日々あんてなのライター募集中!

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下記のような記事を作成&投稿して頂けるライター様を募集しております。

ここでは弊社のWEBライター様に寄稿して頂きたいサンプル記事を提示します!

サンプル記事はこちら↓

10歳若返る!その猫背を治す方法

猫背になっているあなた!

そのままでは老けて見られてしまいますよ。

デスクワークやスマホを操作していて気づいたら、

猫背になっていたなんてことはありませんか?

画面を見つめていると身体が徐々に前のめりになってきますよね。

それにイスに深く腰掛けて、

背もたれに身体を預けている人が多いのではないでしょうか。

そんなことばかりしていたら、

身体がそのままの状態で凝り固まってしまって姿勢が悪くなる一方ですよ。

頭の重さが約5kgあるってご存知でしたか。

猫背になってしまうと頭をうまく支えることができなくなってしまいます。

頭が前に突き出してしまって、

肩は内側に入ってしまって徐々に腰が曲がっていきます

腰が曲がっていると年老いて見られますよね。

きれいな姿勢を保つことで、10歳若く見られますよ。

いつまでも若々しくみられるために、姿勢を正しましょう!

見違えるほど真っ直ぐに!猫背を治す最新筋トレ!

日頃の姿勢の悪さから猫背になってしまいます。

姿勢の悪さの他にも、

筋肉不足で身体を支えることができなくなっている場合もあります。

インナーマッスルを鍛えて、猫背を治しましょう!

猫背を治すには、腹筋と背筋をバランスよく鍛えることが重要です。

どちらかに筋肉が付き過ぎてもよくなりません。

インナーマッスルの鍛え方

1.うつ伏せになって肘をつきます。

2.肘をついた状態で身体を持ちあげ、腕立て伏せをするような姿勢をとります。

3.30秒くらい、まっすぐに身体を維持します。3回ほど行います。

慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

その他にもストレッチポールやバランスボール、

ヨガで歪みを治すことができますよ。

自分に合った方法を見つけましょう!

70代まで大丈夫!!猫背を治す簡単ストレッチ!

筋トレが難しいという方は、ストレッチがオススメですよ。

両手を前に突き出して、

ゆっくりと頭上にもっていき背中の方へまわすようにします。

肩を大きく回すことで、肩周りの筋肉がほぐれて

内側に入り込んでいた肩を元の位置に戻すことができます。

他にも、両腕を頭上へ持っていき片方の手首を持ちます。

手首を持った方へゆっくりと身体を傾けるようにします。

反対側も同じようにします。

脇の下の筋肉が伸びで肩周りに柔軟性がでてきます。

どちらも簡単にできるストレッチで、

続けていくことで程良い筋肉を付けることができ

猫背を改善していってくれますよ。

もう少し身体を動かせる方は、ラジオ体操がオススメです。

身体全体を使うので歪みを治すことができ、

柔軟性も出てくるので怪我の防止にもなります。

まとめ

猫背は老けて見えるでけでなく、

頭痛や肩こり、腰痛といったさまざまな不調を引き起こします。

いつまでも健康で若々しく過ごしたいものですよね。

姿勢を正して、猫背にならないように気を付けましょう。

ライター募集中!

 

ライター募集!在宅で好きな時間に仕事ができるので主婦やフリーター歓迎

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在籍Webライターの報酬の例

報酬などの条件は個別にご相談いただく必要がありますが、弊社でライターとして働いてい頂いている方の平均的な実績は下表となっております。

平均作業時間 1日1-2時間程度、週に2,3回程度
平均月収 数万円~
平均時給 個人の作業効率によります

 

依頼から納品までの流れ

1.案件依頼メールに対して返信

登録完了後、随時、案件メールが届きますので、納期日と数量等を返信ください。

2.正式発注

案件調整後、ご依頼数量と納期日の確定をさせていただきます。

3.納品・検品

メールにて納品後、こちらでコピーや盗作チェック等を行い、必要があれば修正依頼をいたします。(修正依頼は1%以下)

4.20日締め当月末払い

最低支払金額等はございません。20日までに検品を確認した案件は当月末にご指定の口座にお振込みします。

ご依頼案件の例

  • 地元のイベントや観光名所に関するWebメディアの記事|1記事x5セット | 1記事 300円(1,500文字x0.2円)
  • 薬剤師の求人に関するWebメディア記事(要資格)| 1記事×5セット | 1記事 3000円(2000文字×2円)
  • 通販に関するブログ記事| 5記事×10セット 1記事 300円(700文字×0.43円)
  • 脱毛サロンに関するWebメディア記事| 1記事×5セット 1記事 6000円(4000文字×1.5円)
  • サプリメントに関するブログ記事| 3記事×50セット 1記事 1000円(2000文字×0.5円)

 

日々あんてなライター募集

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弊社で確認後、ご連絡を差し上げます。

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