今、ダイエット中なんです。
でも、本当はスイーツ大好き。
食後には、ちょっとデザート食べた～いって思う時はありませんか。
そんな時に、コーヒーゼリーなら、
他のお菓子よりカロリー低そうだから、食べてもいいかな？って思ったりすることがあります。
そこで、
コーヒーゼリーは、ダイエットに向いているのかな？
ダイエット中に食べるのは、どんな食べ方がいいのかな？
という疑問があったので、早速、調べてみました。
コーヒーゼリーは脂肪になりにくい！ダイエットにうまく活用するコツは？
コンビニで売っているコーヒーゼリーは、
カロリーを控えめに作ってあるものから、
たっぷり生クリームのかかったものまで様々です。
カロリー控えめのものでは、
糖質を考えたカフェラテゼリー(モンテール) 113kcal
カロリーの高いものは、
クリームたっぷり珈琲ゼリー(セブンブランド) 254kcal
添えてあるクリームの量で、
カロリーは大きく違うんですね。
ダイエットを気にしなければ、
クリームたっぷりもパクパクとおいしく頂けそうですが♪
コンビニや、ケーキ屋さんのコーヒーゼリーもいいのですが、
ダイエットに何度も活用するようなら、
お値段のことも考えて、
自分で作るのは、いかがでしょうか？
コーヒーゼリーは比較的レシピも簡単。
それで、粉ゼラチンで作ってもおいしいのですが、
よりダイエット効果を高めると言われている、
寒天を使ったコーヒーゼリーの作り方をご紹介します。
コーヒーゼリーの作り方～寒天でできちゃう、簡単なレシピ
材料
市販のアイスコーヒー(又は自分で作ったアイスコーヒー) 500mL
粉寒天 小さじ１
砂糖 大さじ４～４．５
生クリームか牛乳 適量
１ アイスコーヒー200mLに粉寒天を加え、鍋で火にかけ、沸騰したところで２分くらい粉寒天を混ぜて溶かす。
２ 残りのアイスコーヒー300mLは、レンジで1分、人肌程度に温めておく。(そのままでもＯＫ)
３ 鍋の火を止めて、砂糖を加えて溶かす。
２の300mLのアイスコーヒーも加えて混ぜる。
４ こし器を使って、容器に入れたら、冷蔵庫で冷やして固める。(１時間半くらい)
※ 粉寒天は、溶けているように見えて、溶けていないことがあるので、
沸騰して溶かす時は1、２分多めに加熱する。
寒天ダイエットについて
寒天は水分を吸収して、お腹の中で膨らみます。
それで、食事の量が抑えやすくなるそうです。
寒天自体は0カロリー。
味もついていないので、
料理にも使いやすく、
コーヒーゼリーだけでなく、
料理に取り入れる時には、
１日1食の場合、４ｇを目安にするといいそうです。
コーヒーゼリーも、
寒天で作ると、
おなかも満足感を感じるのは、嬉しいお話です。
涼しげで、大人の雰囲気のコーヒーゼリー、
おいしく作って、
快適に過ごしたいですね。